Серия IRON: 30-минутная тренировка на всё тело — круговые упражнения с гантелями | 4

Описание: Тренировка на всё тело, работающая по круговой схеме… но с небольшим количеством повторений. В этой схеме основное внимание будет уделено выполнению каждого повторения, начиная с контроля гантели при опускании, обеспечивая максимальную амплитуду движения и стремясь к качеству повторений, а не к количеству. Медленная тренировка, которая будет способствовать росту мышц и, по сути, к повышению частоты сердечных сокращений!

Таймер будет работать 40 секунд на каждое упражнение с 20-секундным отдыхом между ними!

В первых 5 упражнениях цикла я использую гантели весом 2 x 17,5 кг. В последних 4 упражнениях я использую гантели весом 2 x 10 кг.

В цикле выполняется 3 раунда!

Тяга в наклоне

Статический выпад

Поменяйте сторону!

RDL

ЖИМ НА ГРУДИ

ШВАРНОЙ жим

ПРИСЕДА С ПРИПЯТИЯМИ НА ПЯТКАХ

ВЫПАД С ПРИПОДНЯТЫМ ПОЛОМ (ОДНА СТОРОНА)

ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ СТОРОНЫ!

ФИНИШ!

40/20/40/20

ВЫПАД!
ПЕРЕМЕННЫЙ ВЫПАД НАЗАД
ВЫПАД!
ПЕРЕМЕННЫЙ ВЫПАД НАЗАД

О даааа!! Эта тренировка просто огонь!

Мощная тренировка на всё тело, которая подготовит нас к выходным!

Cx

………………………………………………………………

Полезные ссылки

Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/...

5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   (Всегда разминайтесь перед любой тренировкой)
Дополнительная тренировка на сегодня:    • 12 Minute Dumbbell Deadbug AB WORKOUT at H...  
20-минутная растяжка и расслабление:    • UNWIND 20 Min Full Body Stretch Routine | ...  

Плейлист серии IRON:    • IRON Series  
Календарь серии IRON: https://carolinegirvan.com/IRON-Serie...
Мой сайт: https://carolinegirvan.com
Сообщество Кэролайн Гирван:   / carolinegirvan  
Instagram:   / carolinegirvan  
Деловые запросы: [email protected]

Тренировки на пресс:    • Ab / Core Workouts  
Кардиотренировки:    • Cardio  
ИТ-тренировки высокой интенсивности:    • HIIT Workouts  

………………………………………………………………

Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Данное видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой профессиональному медицинскому совету или рекомендациям по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск.