🥑🍏💪🏼ازاي تحسب احتياج جسمك من السعرات الحرارية بنفسك

Описание: في هذا الفيديو، سنتحدث عن كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. يمكن أن يساعدك حساب السعرات الحرارية في تحقيق أهدافك الصحية، مثل فقدان الوزن أو زيادة الوزن
في الجزء الأول من الفيديو، سنتحدث عن تعريف السعرات الحرارية وكيفية قياسها. سنذكر أيضًا بعض العوامل التي تؤثر على احتياجات الجسم من السعرات الحرارية، مثل العمر والجنس والطول والوزن ومستوى النشاط.

في الجزء الثاني من الفيديو، سنقدم شرحًا مفصلًا لكيفية حساب السعرات الحرارية باستخدام معادلة ميفلين سانت جيور. سنشرح أيضًا كيفية استخدام حاسبات السعرات الحرارية عبر الإنترنت.

في الجزء الثالث من الفيديو، سنقدم بعض النصائح حول كيفية حساب السعرات الحرارية بدقة. سنذكر أيضًا بعض الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها عند حساب السعرات الحرارية.

في الختام، سنقدم ملخصًا لكيفية حساب السعرات الحرارية. سنذكر أيضًا بعض الموارد التي يمكن أن تساعدك في حساب السعرات الحرارية.

كلمات مفتاحية:
في الفيديو هتلاقيني بشرحلك ازاي تخسب احتياج جسمك من الكالوريز " السعرات الحرارية" خطوة بخطوة و دي كدة اول خطوة علشان تحسب "نظام غذائي متوازن" دايت متوازن و تبدأ مشوارك في التخسيس و تعيش نمط حياة صحي و تحمي نفسك من المراض المزمنة.
المعادلة male : 66.473 + ( 13.8 × weight in kg ) + ( 5 × height in cm ) – ( 6.8 × age in years )
female : 655 + ( 9.6 × weight in kg ) + ( 1.8 × height in cm ) – ( 4.7 × age in years )
لو محتاج تفهم او تسأل في اي حاجة كلمني على طول
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼و ماتنسااااااااااااش
DO NOT FORGET SUBSCRIBE and LIKE
AND FOLLOW ME ON
Facebook https://shorturl.at/cdnCX
Instagram https://shorturl.at/GIOV5
Tiktok https://shorturl.at/aSWY9
#سعرات_حراريه #تغذية #دكتور_مارين_مجدي
#dr_marin_magdy