Друга пульсова зона: ЯК СХУДНУТИ без зривів, не знищуючи нервову систему| Катерина Жесть

Описание: Більшість людей тренуються… і не худнуть.
Бігають, страждають, пітніють — але результату немає.
У цьому відео я пояснюю головну помилку 90% людей
ігнорування другої пульсової зони.

Ви дізнаєтесь:
– що таке друга пульсова зона простими словами
– як її прорахувати саме для себе
– чому біг і жорсткі тренування можуть заважати схудненню
– як пульс впливає на нервову систему і переїдання
– чому ходьба ефективніша за біг для новачків
– як не знищити мотивацію на старті
Я розповідаю реальну історію клієнтки, яка хотіла «швидше схуднути»,
а в результаті тільки перегоріла і почала більше їсти.
Схуднення — це не спринт.
Це системна робота з тілом, нервовою системою і звичками.
У цьому відео база, яку повинна знати кожна жінка,
яка хоче худнути без зривів і самознищення.

👇 Напишіть у коментарях:
Ви рахуєте свою пульсову зону чи вперше про неї чуєте?

_________________________
📌 Корисні посилання:
👉 Мій сайт:
https://www.zhest.com.ua/
👉 Приєднуйся до моєї програми “Мінус”
https://www.zhest.com.ua/minus-new
👉 Переходьте на мій Instagram:
  / katya.zhest  
👉 Переходьте на мій TikTok:
  / katya.zhest  
👉 Сайт спортивного одягу BUT:
https://www.butoday.com.ua/
👉 Бігове полотно для дому:
https://epik.net.ua/ua/p2712573774-be...
_________________________
📍 Важливі моменти:
00:00 – Друга пульсова зона: чому це ключ до схуднення
00:56 – Про канал і що тут буде (тип тілобудови, БЖВ, кейси)
02:16 – Чому саме ця тема: топ запитів з Instagram
03:39 – Історія клієнтки: взимку не добираємо 10 000 кроків
04:10 – Бігове полотно: “інвестиція в рух” вдома
04:50 – Настя: тренування “на 5000 кроків за 30 хв” і чому це небезпечно
05:28 – Чому у новачка пульс зашкалить і “зламає” нервову систему
06:46 – Сезон пробіжок і “червоні щоки”: головна помилка новачків
07:18 – Міф: більше тренувань + жорсткі обмеження = результат
08:00 – Чому “кількість тренувань” не гарантує схуднення
09:03 – Реальність українців: мало руху + багато стресу
09:39 – Лайфхак про лате → бігове полотно (економіка звичок)
11:27 – Як прорахувати ЗОНУ 2: пульс спокою + вік
12:39 – Формула: 220 – вік = max пульс, зона 2 = 60–70%
13:02 – Чому в зоні 2 ви будете ХОДИТИ, а не бігти
13:30 – Як інтенсивні тренування перевантажують ЦНС
13:57 – Чому після хардкору хочеться їсти і “догрібати”
14:24 – Зона 2 = ходьба: і це нормально
14:40 – Алгоритм на 60 днів: 8–12 кардіо в зоні 2
15:03 – Коли краще робити: ранок / натщесерце / рутина
16:14 – Скільки кроків закриває полотно: 5000–7000
16:36 – Витривалість → перехід до бігу
16:53 – “Червона тряпка по морді”: біль → спад мотивації
17:10 – Як зберегти мотивацію і зробити її внутрішньою
18:09 – Заклик: порахуйте свою зону і напишіть в коментарях
18:46 – Про онлайн-сервіс МІНУС і пакети