🔥Chega de Ansiedade à Noite | Técnica Científica para Dormir em Paz

Описание: Se precisa de um momento de paz e de uma noite de sono profundo e reparador, a Psicóloga Ana Raquel Sardinha está aqui para o guiar. Esta meditação guiada é o seu refúgio para aliviar o stress do dia-a-dia, acalmar a mente e induzir um relaxamento profundo em todo o corpo.

Neste áudio de relaxamento vai aprender a:
🧘‍♀️ Relaxar o corpo progressivamente, desde a testa até aos pés, através de técnicas de contração e libertação de tensão.
🌬️ Utilizar uma técnica de respiração comprovada pela ciência (Expiração Dupla) para acalmar o sistema nervoso e sinalizar ao corpo que está seguro.
🧠 Entregar o peso da ansiedade e das preocupações, permitindo que os pensamentos flutuem como nuvens.
😴 Entrar num estado de descanso profundo, essencial para combater a insónia e a ansiedade noturna.

"Amanhã tratarás do que for preciso. Esta noite o teu único dever é descansar." Deite-se, feche os olhos e permita-se este momento de descanso merecido. A sua mente e corpo agradecem!

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Dorme em paz hoje.

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Bem-haja!

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