痩せすぎ注意のガチ家トレ！楽しく運動して脂肪燃焼🔥　毎日配信1428日目｜18minute Standing Fat Burning Workout｜DAY1428

Описание: 毎日配信1428日目は一週間の総集編
全身鍛えて燃やしてほぐする18分🔥
【運動レベル★★★★★】

ダイエットで体重を落とすためには、摂取カロリーを消費カロリーが上回るように、食事と運動の両面からアプローチすることが重要です。

具体的には、バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を継続することで必ず効果は現れます❤️

もちろん人それぞれ期間や速度は変わりますが
とにかく続けること

そして自分のリズムをつくって
生活スタイルごと健康に近づけてく

これが綺麗と元気の秘訣と
私は信じています

そのためにはおいしく食べたいものを食べ
食べるために体を動かす！


今日の18分は気合いを入れたい時や
ちょっと頑張ってダイエットしたい時に
ぜひご活用ください



◎食後にやると血糖値の上昇を抑えられます

【一週間の基本スケジュール】

※8月は3分間のエクササイズに変更して
お届けします

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながらエクササイズを作ってます

　月曜日　伸ばすだけ（3分）
　火曜日　ダンス体操（3分）　
　水曜日　歩くだけ（3分）　
　木曜日　スクワット（3分）　
　金曜日　エア縄跳び（３分）　
土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　　『体が温まる！最強動的ストレッチ』
★日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

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【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術で今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客をサポートしている。


【楽曲はコチラを使わせていただいています】
　
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#家トレ #痩せる #有酸素運動