眠りのためのヨガニドラー
Автор: シャンティライフのヨーガチャンネル
Загружено: 2026-01-06
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Описание:
眠れない夜、
頭が冴えてしまうとき、
不安や緊張で体がこわばっているときへ。
この動画は、
仰向けで横になったまま聴くだけの
「眠りのためのディープ・リラクゼーション」です。
体の各部位にやさしく意識を向け、
ひとつずつ力を抜いていくことで、
自律神経を鎮め、自然な眠りへと導いていきます。
途中で眠ってしまっても大丈夫。
そのまま、深い休息の時間をお過ごしください。
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🌙 この動画がおすすめの方
・なかなか寝つけない
・夜中に目が覚めてしまう
・不安や考えごとが止まらない
・更年期やストレスで眠りが浅い
・1日の終わりに心と体をリセットしたい
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🧘♀️ 動画の流れ
・仰向けでのリラックス姿勢
・全身をゆるめるディープ・リラクゼーション
・約5分間の静かな休息タイム
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呼吸は、整えなくて大丈夫です。
がんばらなくていい。
「ゆるんでいい」と、自分に許可を出してあげてください。
今夜が、
少しでもやさしい眠りになりますように🌙
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※寝る前や、途中で眠っても問題ない時間帯にご視聴ください。
※安全のため、運転中・作業中の視聴はお控えください。
BGM提供：youtubeオーティオアライブラリ Somnia Variation 1 relax and sleep - Reed Mathis
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ナマステ
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![[10 минут] Растяжка всего тела для восстановления после усталости и спокойного сна #673](https://image.4k-video.ru/id-video/uYG0uXMzlEA)
