La technique du service lifté au tennis

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La technique du service lifté au tennis :

tenir la raquette en prise marteau ou prise semi-western de revers à une main
lancer la balle légèrement à gauche à l'intérieur du terrain pour les droitiers, légèrement à droite pour les gauchers
laisser la balle descendre un peu plus que sur un service à plat pour frapper la balle du bas vers le haut, avec la raquette qui est entrain de remonter
frapper la balle au dessus de la tête
frapper la balle à la fois du bas vers le haut et de la gauche vers la droite pour les droitiers, de la droite vers la gauche pour les gauchers
frotter la balle avec les cordes pour la faire tourner et la faire monter
la frappe est beaucoup dirigé vers le côté droit (pour les droitiers) que sur un service à plat
garder l'épaule droite en retrait (pour les droitiers), ne pas la faire passer trop vite devant, limiter la rotation des épaules, comme pour rester de profil par rapport au filet
après l'impact, la raquette est à droite du joueur (droitier), tête de raquette vers le sol, côté du tamis qui a frappé la balle vers l'arrière
utiliser la flexion/extension des jambes pour pousser vers le haut et vers l'avant au moment de l'impact
_ les jambes sont décollées du sol à l'impact
se récupérer sur la jambe gauche (droitiers), légèrement à l'intérieur du terrain
en toute fin de geste, les épaules sont face au filet et la raquette revient à gauche (pour les droitiers) naturellement
service à éviter pour ceux qui ont des douleurs au dos, qui débutent ou qui manquent de qualités physiques. Il faut aussi un bon gainage au niveau des abdominaux pour réussir ce service en limitant le risque de blessures au dos.

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