러너라면 조심! 우리나라에서 가장 흔한 달리기 부상 TOP 10

Описание: 우리나라 러너에게 가장 흔한 달리기 부상 10가지, 핵심 포인트만 살짝 공개합니다.

1️⃣ ㅇㅇㅇ 니 – 무릎 앞쪽 통증, 허벅지 근력 강화 필수
2️⃣ ㅇㅇㅇㅇ염 – 무릎 외측 통증, 오버스트라이드·골반 흔들림 주의
3️⃣ ㅇㅇ ㅇㅇ – 정강이 후내측 깊은 통증, 2~3개월 회복 필요
4️⃣ ㅇㅇㅇ건염 – 발 안쪽 통증, 방치하면 평발 가능
5️⃣ ㅇㅇ건염 – 점프·착지 동작 많은 러너 주의
6️⃣ ㅇㅇㅇㅇ 손상 – 착지·발 뒤차기 시 부상 위험
7️⃣ ㅇㅇㅇㅇ건염 – 속도 빠른 러너에게 흔함, 근력 강화 필수
8️⃣ ㅇㅇ근막염 – 발뒤꿈치 통증, 얼음 마사지 도움
9️⃣ ㅇㅇ근막장근염 – 고관절 외측 통증, 오버스트라이드 주의
🔟 ㅇㅇ발건염 – 슬개 내측 통증, 초보 러너에게 흔함

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