Rodzaje Stopy Biegacza!

Описание: 👣 *Typy stopy a technika biegu - jak to wpływa na Twoje wyniki?* 🏃‍♂️

W literaturze często spotykamy się z odniesieniem do typu lądowania względem anatomii stopy. Co to oznacza? 🤔 Najpierw musimy poznać trzy najbardziej popularne typy stopy! 🦶

1️⃣ *Stopa standardowo wysklepiona* – to taki złoty środek. Ani zbyt sztywna, ani zbyt wiotka, idealnie zbalansowana! 🏅

2️⃣ *Stopa płaska* – inaczej "rozlazła". 😅 Mało amortyzuje, nie trzyma prawidłowego łuku, co może prowadzić do nadmiernej pronacji, czyli lądowania stopy zbyt mocno do środka podczas biegu. 🏃‍♂️➡️🦶

3️⃣ *Stopa rigid, czyli sztywna* – charakteryzuje się wysokim podbiciem i mało ruchliwą strukturą. Nie amortyzuje dobrze, co często prowadzi do supinacji, czyli lądowania na zewnętrznej krawędzi stopy. 🏃‍♂️⬅️🦶

Okej, przyjrzeliśmy się różnym typom stóp, ale co teraz? Jakie mamy drogi korekcji? 🚀

➡️ Zostań z nami, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak pracować nad techniką biegu i jakie ćwiczenia mogą pomóc w korekcji! 💪👟

#TypyStopy #Bieganie #TechnikaBiegowa #Pronacja #Supinacja #StopaBiegacza #KontuzjeBiegowe #ZdrowieBiegacza #ĆwiczeniaKorekcyjne #BiomechanikaBiegu #Biegacze #FitLife #RunningTips #HealthyRunning #InstaRun #PolishRunners #RunBetter #StopaPłaska #StopaWysokiePodbicie