La alimentación para regular las hormonas femeninas Ep.4

Описание: El podcast más saludable y antiinflamatorio con María Pérez ‪@mariapespin‬ , periodista y amante de la vida saludable y Sandra Moñino ‪@nutricionate‬ , nutricionista especializada en inflamación.

“Las hormonas podemos adiestrarlas” y si las cuidamos bien, podemos controlarlas en menopausia, ciclo menstrual,… y en cualquier etapa de la mujer.

La alimentación a nivel hormonal, es clave.

Dieta antiinflamatoria para la fertilidad, la menstruación dolorosa o irregular,…

Aumentar dosis de omega 3 para desinflamarnos.

Un buen suplemento de Omega 3 tiene que llevar el sello IFOS (International Fish Oil Standards)

En menopausia, el azafrán puede ser una buena opción y hay que escuchar al cuerpo para darle la alimentación antiinflamatoria que necesita.

Hablamos también del Omega 7.

El hierro es muy importante encontrar en cualquier etapa de la mujer

Las fases del ciclo menstrual: Fase folicular y fase lútea

Las grasas buenas tienen un papel fundamental y no hay que tenerle tanto miedo y las proteínas no pueden faltar.

¿Sabías que el café después de comer, evita que se absorba el hierro? ¿y que la Vitamina C ayuda a su absorción? nos lo cuenta Sandra…

Cada domingo a las 09:00h, tómate una infusión con nosotras con un nuevo episodio con jengibre y limón.