ISSO ESTÁ TE ACORDANDO DE MADRUGADA | Dr. Hiroki explica

Описание: Acabe com a sua dificuldade de dormir:
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Fala, pessoal! Deixa eu te falar uma verdade: acordar de madrugada é uma experiência muito mais comum do que você imagina e, olha, o título desse vídeo não é brincadeira: isso está te acordando de madrugada. Eu sei que muita gente se desespera, mas eu vim aqui como médico e amigo para te mostrar que o problema não é o despertar em si, mas o que acontece depois.

Sabe aquela sensação horrível de abrir o olho às 3 da manhã e sentir que a insônia tomou conta? Você olha para o teto, começa a lutar com o travesseiro e parece que, quanto mais você tenta, mais o sono foge de você. Eu atendo muitos pacientes que passam por isso e acabam transformando o ato de acordar de madrugada em um verdadeiro campo de batalha mental. Eles acham que o sono é ruim ou que o corpo está com defeito, mas a verdade é que existe um detalhe biológico, um interruptor de ativação, que está impedindo você de descansar.

Neste vídeo, eu quis trazer uma conversa bem direta sobre como a nossa biologia funciona. Muitas vezes, a insônia aparece porque você tenta forçar a barra. Você exige que o corpo durma, fecha o olho com força, faz conta de quantas horas faltam para o despertador tocar... e pronto: o cortisol sobe e o sono vai embora de vez. Eu mesmo, vira e mexe, acabo por acordar de madrugada, seja por um barulho ou porque tomei muita água, mas eu não deixo a insônia virar um problema porque eu entendi o jogo da nossa fisiologia.

A ideia aqui é te mostrar que você não precisa de remédios para resolver essa questão de acordar de madrugada. O que você precisa é de intenção e técnica. O sono é consequência de um corpo que se sente seguro e relaxado, e não de um esforço de vontade. Se você entende o que acontece no seu sistema nervoso, você para de brigar com a insônia e começa a colaborar com o seu descanso.

Eu preparei esse conteúdo com muito carinho porque sei como uma noite mal dormida acaba com o nosso dia seguinte. Quero te ensinar a ter uma vida com mais intenção e menos pressa, cuidando do seu sono de um jeito que ninguém te explicou antes. Se você vive sofrendo por acordar de madrugada e sente que já tentou de tudo, para um pouco e me acompanha aqui.

Vale muito a pena assistir até o final porque eu separei três passos que eu mesmo uso. Se você quer dominar o seu sono e nunca mais ficar refém de acordar de madrugada, esse vídeo foi feito para você. Bora lá?

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Dr Hiroki Shinkai
Médico formado pela UFPA, com especializações em Geriatria, Medicina de Família e um Mestrado em Saúde Pública. Sua pesquisa mais recente investiga o Fator 1X, que pode desacelerar o envelhecimento humano. Professor na UFC e na UNINTA, ministra palestras pelo Brasil sobre Saúde, Longevidade e Comportamento Humano.

Capítulos
00:00 Introdução
01:18 Por que o sono importa
04:15 O papel do cortisol no despertar
07:32 Acordar de madrugada é natural?
08:35 Erros comuns ao tentar voltar a dormir
12:28 O que evitar no meio da noite
15:44 Acalmar o sistema nervoso
20:41 Liberar a tensão muscular
24:59 A técnica para acalmar a mente
30:31 Por que essa sequência funciona
34:47 Conclusão

AVISO LEGAL:
Este canal é um espaço para você aprender sobre saúde e bem-estar, com informações baseadas em evidências e na experiência do Dr. Hiroki Shinkai (CRM 8571).

Lembre-se: o conteúdo aqui apresentado é apenas para fins educativos e não substitui a consulta com um profissional de saúde. Em caso de dúvidas, procure seu médico.