약 없이도 괜찮습니다” 80세 어르신들의 혈압 관리법
Автор: 명의시니어건강연구소
Загружено: 2026-02-23
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80세가 넘어도 혈압약을 늘리지 않고 지내는 분들의 공통된 식탁 기준을 정리했습니다.
고혈압 관리가 단순히 약의 문제가 아니라, 식후 혈압 상승·아침 고혈압·오후 부종처럼 반복되는 생활 패턴과 연결되어 있다는 점에 주목합니다.
이 영상에서는 한국 식생활에 익숙한 무말랭이, 들깨가루, 옥수수수염을 활용해
혈압을 억지로 낮추는 방식이 아닌, 하루 중 흔들리는 순간을 줄이는 현실적인 관리 기준을 설명합니다.
✔ 식후 혈압이 갑자기 오르는 분
✔ 아침에 혈압 수치가 높게 나오는 분
✔ 오후가 되면 붓고 답답해지는 분
✔ 혈압약을 오래 복용 중이지만 생활 관리가 궁금한 분
고혈압은 하루 종일 같은 이유로 오르지 않습니다.
무조건 줄이는 관리보다, 남지 않게 정리하는 관리가 더 중요합니다.
약을 바꾸지 않고도 불안을 줄이는 방향이 있습니다.
이 영상에서는
– 80대 고혈압 관리 식단 기준
– 혈압에 영향을 주는 식후 혈당·염분 반응
– 들깨가루와 옥수수수염을 활용하는 실제 방법
– 오래 유지할 수 있는 식습관 정리법
을 차분하게 안내합니다.
시니어를 위한 현실적인 건강 관리 기준을 계속 전해드립니다.
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본인에게 가장 힘든 혈압의 순간(아침, 식후, 저녁)을 댓글로 남겨주시면 다음 영상에 반영하겠습니다.
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#혈압관리 #노인혈압 #무말랭이 #들깨가루 #옥수수수염
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