Entrenar por Focos by Toni Lloret (Cómo activar cada tipo de fibra muscular en 3 series)
Автор: MarceTuCoach
Загружено: 2025-05-01
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En este vídeo te muestro cómo aplicar el sistema de entrenamiento por focos atencionales, creado por Toni Lloret, mientras realizo un ejercicio clásico, el Low Row en máquina Hammer.
Verás tres formas de ejecutar un mismo ejercicio, según el foco que pongas en cada serie
Foco externo: para mover kilos y activar las fibras rápidas (tipo II)
Foco mixto: combinación de sensación muscular y esfuerzo real
Foco interno: máxima conexión, control del movimiento y congestión brutal, apuntando a las fibras lentas (tipo I)
Este sistema no es solo teoría, es una herramienta práctica que puedes aplicar desde hoy para mejorar fuerza, hipertrofia y controlar tu entrenamiento con cabeza, no con ego.
Ideal para quienes quieren construir músculo con intención, estrategia y resultados reales.
Todo el mérito de este enfoque va para Toni Lloret, quien lo creó/desarrolló y lo ha explicado en profundidad dentro de su Club y formaciones.
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