Тренировка пресса без планок

Описание: Присоединяйтесь ко мне в этом быстром, но эффективном комплексе упражнений для укрепления пресса! Мы будем работать чуть меньше 10 минут, чтобы проработать и укрепить вашу среднюю часть и косые мышцы живота, и мы делаем это без планок! Эта тренировка для пресса будет состоять из 6 упражнений, каждое из которых мы будем выполнять один раз с полной амплитудой, а затем один раз в пульсирующем темпе! Эта тренировка подходит как для новичков, так и для продвинутых, поскольку я буду вносить изменения на протяжении всего комплекса, и вы можете использовать гантели для соответствующего увеличения интенсивности!

Присоединяйтесь к Bike & Bells! Вся информация здесь! https://kaleighcohen.com/bikeandbells/

СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
ГАНТЕЛИ - я использовал 4,5 кг
ГИГРОВОЙ КОВРИК

СТРУКТУРА
6 УПРАЖНЕНИЙ
2 РАЗА ПО КАЖДОМУ
1 ПОДХОД С ПОЛНОЙ АМПЛИЕЙ И 1 ПОДХОД С ПУЛЬСИРУЮЩИМИ ВАРИАЦИЯМИ
РАБОТА: 30 СЕКУНД, ОТДЫХ: 15 СЕКУНД

СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ
ПОЛНЫЙ ЖЕЛЕЗО С ДЕРЖАНИЕМ ОДНОЙ РУКОЙ И ОПУСКАНИЕМ ПРОТИВОПОЛОЖНОЙ НОГИ | ПУЛЬСИРУЮЩИЕ ДЕФОРМАЦИИ НОГАМИ
СМЕНА СТОРОНЫ | ПУЛЬСИРУЮЩИЕ ДЕФОРМАЦИИ НОГАМИ
СЖИМАНИЕ | СЖИМАНИЕ
СЖИМАНИЕ С РАЗЖИМАНИЕМ (ПРОТИВОПОЛОЖНАЯ РУКА К НОГЕ) СЖИМАНИЕ С ПЕРЕКРЕСТНЫМ ТЕЛО | ПУЛЬСЫ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА С ВЫТЯНУТОЙ НОГОЙ
ПОМЕНЯЙТЕ СТОРОНУ | ПУЛЬСЫ
РУССКИЙ СКРУЧИВАНИЕ | 5 ПУЛЬСОВ НА ОДНУ СТОРОНУ, 5 ПУЛЬСОВ НА ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ

УРАА ... Instagram —   / kaleighacohen  
Facebook —   / kaleighcohenfitness  

Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Это совершенно бесплатно для вас, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, мы очень ценим это!
__________________________________________________________________________________________________

🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа вам подходит. Не начинайте эту программу, если ваш врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в виде видео или комментариев, используются на ваш страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несёт ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.