Тренировка в спортзале Премьер-лиги

Описание: 5 причин, по которым Брентфорд поднимает тяжести ⤵️

🏋️ 1. Улучшает выработку силы:
Поднятие тяжестей увеличивает максимальную силу и скорость развития силы — ключ к спринту, прыжкам и захватам (Cormie et al., 2011).

⚡ 2. Увеличивает скорость и ускорение:
Более сильные спортсмены быстрее разгоняются и лучше поддерживают максимальную скорость (Wisloff et al., 2004).

🦵 3. Увеличивает выходную мощность:
Тяжелые отягощения повышают нервно-мышечную эффективность, что приводит к большей мощности в соревновательных действиях (Suchomel et al., 2016).

🧠 4. Развивает выносливость и устойчивость к травмам:
Тренировки с высокой нагрузкой укрепляют сухожилия и суставы, снижая риск травм мягких тканей (Lauersen et al., 2018).

🔥 5. Способствует повышению выносливости:
Более высокая сила снижает относительные усилия, затрачиваемые на спринт или поединок, тем самым повышая выносливость в повторных спринтах и ​​матчах (Hoff & Helgerud, 2004).