Попробуйте этот "лайфхак для ходьбы" при липедеме ног.

Описание: В этом видео я расскажу, как «гипотеза гравитостата» может помочь вам поддерживать снижение веса, обманывая внутренние датчики веса вашего организма. Я объясню, почему ходьба с утяжеленным жилетом является мощным метаболическим и лимфатическим инструментом, особенно для тех, кто страдает липедемой. Вы узнаете, как безопасно выполнять это упражнение с низкой ударной нагрузкой, чтобы активизировать лимфатический насос, повысить плотность костей и предотвратить «рикошетное» увеличение веса, которое происходит, когда ваш мозг думает, что вы голодаете. Я также расскажу о важных советах по безопасности, касающихся осанки, продолжительности и использования компрессионного белья, чтобы ваше тело процветало при добавлении веса в вашу программу тренировок.

Здравствуйте, я доктор Маркелов, опытный хирург-липедематозолог, специалист по липедеме и пластический хирург с двойной сертификацией, специализирующийся на липедеме.

🔗 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ + САЙТ
Сайт - https://www.markelovmd.com/
Instagram -   / markelovmd  
Facebook -   / markelovmd  

0:00 - Почему вес возвращается
0:19 - Гипотеза гравитостата
0:38 - Как обмануть датчики веса
1:01 - Преимущество 1: Лимфатический насос
1:23 - Преимущество 2: Плотность костей
1:40 - Преимущество 3: Сжигание калорий при низкой интенсивности
1:58 - Как начать? Жилет против рюкзака
2:17 - Безопасная нагрузка: 5–10% от массы тела
2:30 - Оптимальная продолжительность марш-броска
2:43 - Риски и ошибки
3:35 - Вы не одиноки