Скачать
为什么你的推水没力气？根源在于“抱水”抢太快！
Автор: cat wzf
Загружено: 2026-01-19
Просмотров: 1240
Описание:
想要实现有力的推水，关键在于抱水阶段的节奏控制与动作衔接。抱水时需先建立高肘姿态，切忌盲目抢快或过早发力，应懂得“卸力”并借助身体转动的惯性来完成前半程拉水。推水的本质动作是“伸肘”，即在屈肘施压后，将弯曲的手臂向大腿方向用力伸直。
文中特别强调了三点注意事项：首先，避免在下压阶段过早耗尽力量，导致后续推水乏力、动作“虎头蛇尾”，力量应一气呵成贯穿始终；其次，推水时切勿刻意压手腕造型，应绷紧手腕，利用快速划水产生的水阻自然形成推水角度，速度才是核心；最后，拉水必须配合身体转动，单纯的手臂硬拉会缩短有效行程并导致姿态变形。最终，能否掌握好从拉水到推水的流畅过渡，直接决定了划水的实效与距离。
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
