🛑 5 Опасных привычек сна, которые вызывают ИНСУЛЬТ: Как спать после 60 лет? | Живи Долго

Описание: 🛑 5 Опасных привычек сна, которые вызывают ИНСУЛЬТ: Как спать после 60 лет? | Живи Долго
Каждые 9 минут в России кто-то умирает от инсульта. Самое страшное, что большинство сосудистых катастроф случается не от стресса на работе, а ночью, пока человек спит. Почему мозг, который должен восстанавливаться, внезапно оказывается под ударом?

В этом видео мы разберем 5 привычек сна, которые годами незаметно разрушают ваши сосуды, и узнаем о 2 идеальных позах, способных защитить ваше сердце и мозг. Информация особенно важна для людей старше 60 лет и их близких.
🧠 Главные выводы видео:
Глимфатическая система: Сон на левом боку помогает мозгу эффективнее вымывать токсины и бета-амилоид (профилактика Альцгеймера).
Правильный угол: Идеальный подъем головы — 15-30 градусов. Это снижает внутричерепное давление.
Сердечный насос: Сон на левом боку снимает давление с нижней полой вены, облегчая работу сердца.
Режим питания: Ужин за 3 часа, отказ от алкоголя за 5 часов до сна — критически важные правила для вязкости крови.
✅ Чек-лист: Что сделать сегодня вечером?
Проверьте высоту подушки (она должна быть одна).
Проветрите спальню до 18-20°C.
Выпейте полстакана теплой воды перед сном.
Уберите гаджеты за час до сна.
Попробуйте заснут на левом боку, подложив подушку между колен.
О канале: Канал посвящен активному долголетию и профилактике возрастных заболеваний. Мы помогаем сохранить ясность ума и здоровье сердца, опираясь на современные научные данные.
Подпишитесь, чтобы не пропустить следующее видео: «10 утренних привычек, которые защищают от инсульта в первый час после пробуждения».
Поделитесь этим видео с близкими! Одна ссылка в семейный чат может уберечь вашу маму, папу или дедушку от большой беды.

⚠️ ВНИМАНИЕ: Информация в видео носит образовательный характер. Если вы страдаете от храпа, остановок дыхания во сне (апноэ) или хронической гипертонии — обязательно обратитесь к врачу-сомнологу или кардиологу.

#инсульт #здоровье #сон #профилактика #советыврача #долголетие #после60 #сосуды #сердце #зож