Подкаст о работе, выпуск 47 — Цифровой детокс

Описание: В этом эпизоде ​​мы с Грегом обсудили всё: от историй о LASIK и культуры спортзалов до CGM и разгрузочных периодов, но главной темой стала осознанная жизнь. На выходных мы оба устроили себе незапланированную цифровую детоксикацию — никаких социальных сетей, никакой постоянной проверки электронной почты, никакого реагирования на каждое уведомление. И ничего не сломалось. Продажи по-прежнему поступали. Электронные письма могли подождать. Вместо этого мы обрели присутствие — с семьей, с тренировками, с реальной жизнью.
Телефоны стали своего рода успокоительным средством для взрослых. Прокрутка ленты не решает проблему тревоги, скуки или стресса — она просто притупляет их. Время — единственный невозобновляемый ресурс, который у нас есть. Если вы физически присутствуете, но мысленно привязаны к своему устройству, вы отсутствуете. Поэтому я усиливаю защитные барьеры: пакетная обработка писем, никаких реактивных утренних действий, меньше отвлекающих факторов, больше глубины. Когда вы устраняете шум, вы усиливаете то, что действительно важно.
Мы также поговорили о тренировках — стратегической разгрузке с использованием тренажеров для снижения усталости ЦНС при сохранении высокой интенсивности — и о моем текущем эксперименте с CGM. Интенсивные тренировки слегка повышают уровень глюкозы. Один прием пищи в день с высоким содержанием жиров? Стабилизация. Данные подтверждают эту философию: достаточное количество жиров стабилизирует реакцию. И нет, я не рекламировал продукты с высоким содержанием жиров, чтобы продавать Keto Bricks — я создал Keto Brick, потому что он мне был нужен в первую очередь. Что вполне уместно, ведь в марте исполняется восемь лет с момента запуска. Восемь лет совершенствования, повышения уровня и работы.
Ключевые выводы:
Цифровой детокс создает ясность и присутствие.
Большинство «срочных» сообщений на самом деле не срочные.
Границы защищают ваше время и энергию.
Стратегические периоды разгрузки могут повысить долгосрочную производительность.
Один прием пищи в день с высоким содержанием жиров поддерживает уровень глюкозы на удивительно стабильном уровне (для меня).
Стандарты важны в натуральном бодибилдинге — профессиональные карты нужно заслужить.
Слова ничего не стоят. Побеждает исполнение.

В следующем эпизоде ​​мы расскажем о результатах Tough Mudder — замерзшие, грязные, но ставшие лучше.

Грег Малер также всю жизнь занимается натуральным бодибилдингом, и за ним можно следить в Instagram:
  / ketogreg80  

Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ консультацию: https://www.ketobodybuilding.com/call

Зарегистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс: https://www.ketobodybuilding.com/regi...

Приобретите Keto Brick: https://www.ketobrick.com/

Подпишитесь на подкаст: https://open.spotify.com/show/42cjJss...