¡Gana Peso y Músculo con la Dieta Keto! Estrategias y Consejos Basados en Ciencia

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¿Sabías que puedes ganar peso mientras sigues una dieta cetogénica? Aunque la dieta keto es famosa por su capacidad para ayudar a perder grasa, también puede ser una herramienta poderosa para aquellos que buscan aumentar su peso de manera saludable. En este video, te mostraré cómo maximizar tus ganancias musculares con la dieta keto.

Resumen:
Introducción Impactante: Descubre cómo la dieta keto puede ayudarte a ganar músculo y peso de calidad.
Desafíos Comunes: Exploramos los problemas genéticos y dietéticos que pueden dificultar tu progreso.
Estrategias Nutricionales: Aprende a generar un superávit calórico sin sobrecargar tu sistema digestivo con nuestro Snack de Popeye, una bebida especial para ganar músculo.
Importancia del Ejercicio de Fuerza: Cómo el entrenamiento de resistencia convierte esas calorías adicionales en músculo y no en grasa.
Consejos de Entrenamiento: Claves para estructurar tus sesiones de fuerza de manera efectiva.

►► INDICE DE CONTENIDOS ◀︎◀︎
00:00 - Introducción
00:18 - Desafíos y estrategias para ganar peso con la dieta Keto
00:37 - El snack Popeye y otras recetas
01:12 - ¿Qué es la dieta cetogénica?
01:54 - Ganancia muscular con dieta baja en carbohidratos
02:33 - Mejorar la absorción de nutrientes
03:17 - Genética y dietas incorrectas
04:00 - Microbiota intestinal y absorción de nutrientes
06:24 - Cómo la dieta Keto mejora la microbiota intestinal
07:17 - Estrategias nutricionales para ganar músculo
08:18 - Evidencia científica sobre la dieta Keto y el crecimiento muscular
09:47 - Claves para ganar músculo con la dieta Keto
13:01 - El snack de Popeye
15:08 - Importancia del ejercicio de fuerza en la ganancia muscular
17:01 - Consejos clave para el entrenamiento de fuerza

Recursos y Estudios Científicos:
Estudio sobre el estado del carbohidrato y el rendimiento en ejercicios de fuerza: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9286742/
Estudio sobre la respuesta anabólica al ejercicio de fuerza: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22628...
Estudio sobre la co-ingestión de carbohidratos con proteínas: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17609...
Estudio sobre la ganancia muscular en dieta cetogénica: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12077...
Estudio de Florida sobre la masa muscular con dieta keto: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28399...
Estudio sobre la glutamina y la absorción calórica: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11421...

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