【ジム不要/バー3選】器具なし！ジムなし！妥協なし！逆三角形ｘシックスパックを作る3選！
Автор: DADDY PARK TRAINING
Загружено: 2025-06-06
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ジムが近くになくても、理想の逆三角形＆シックスパックは作れる――
「器具なし、ジムなし、妥協なし」をテーマに、公園の鉄棒（バー）1本で完結する自重トレーニング3選をご紹介します！
🔹 今回紹介する3種目 🔹
チンニング（懸垂）
⇒ 背中を広げ、逆三角形を作る王道メニュー。肩・腕にも効く万能種目！
ワイパー
⇒ 腹斜筋を狙い撃ち。割れた腹筋だけでなく、くびれた体幹も手に入れよう！
トゥータッチ
⇒ 下腹部〜下背部までしっかり刺激。シックスパックを仕上げる最後の一手！
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DADDY PARK TRAINING（DPT）
ダディパークトレーニング
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自重トレーニングのHOW TOや実践風景を発信中。
豊洲公園で10年以上活動し、年間のべ6,000人が参加するワークアウトコミュニティです。
💪体験・見学はいつでも歓迎！
💪運動苦手だった方や久しぶりにトレーニングする方も参加されています。
💪土日祝日の朝6:30〜8:00に、江東区・豊洲公園で天候に関わらず開催。
💪現在は、20代〜50代の方を中心に、性別問わず幅広く参加。
ご希望の方は、朝6:30に動ける服装で現地へお越しください。
「YouTubeを見て来ました」とお声がけいただくとスムーズです。また、Instagramからのメッセージでもご連絡を受け付けています。
【持ち物/サマールール版】
・最高気温30度を超える日は熱中症対策として下記を必須としております。
・白シャツ/白キャップ（必ず着用）
・水1.5L以上（必ずご持参ください）
・必要に応じて、着替えやタオル
・参加費は無料です
▶︎毎回の活動の様子は、Instagramをご覧ください！
✅Instagram： / daddyparktraining
✅Facebook： / daddyparktraining
✅HP：https://daddyparktraining.studio.site/
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