Træning af hele kroppen uden redskaber

Описание: Her får du et træningsprogram, hvor vi kommer igennem hele kroppen. Det tager cirka 30 minutter i alt, og det er uden redskaber. Frem med træningsmåtten, ryd stuegulvet, op med videoen her - og så guider jeg dig igennem resten!

De fleste af øvelserne fanger primært ben, baller, core og mavemuskler, men øvelserne kræver alligevel stabilitet af arme og noget statisk udholdenhed, som altså gør, at vi aktiverer hele kroppen 💪🏼👊🏻

Vi kører 20 sekunders træning og 10 sekunders pause. Der vises en timer på skærmen, der tæller ned, så du hele tiden ved, hvor langt, vi er i øvelserne. I den korte pause vises et klip af næste øvelse.

Kapitler:
00:00 Opvarmning
02:20 Ben og baller
05:20 Rygtræning
08:16 Baller
12:20 Lår
13:22 Baller og baglår
15:15 Vandpause
15:38 Lår
18:22 Core
19:21 Lår
21:53 Core
22:50 Mave
25:52 Planke
26:52 Udstræk

Abonner meget gerne på min kanal, og giv min video et like, hvis du kunne lide den 🧡
Og hold dig ikke tilbage med at smide en kommentar. Feedback, inputs, ris og ros er altid meget velkomment. Kun sådan finder jeg ud af, om det jeg laver, giver jer værdi - og kun sådan bliver jeg bedre til at lave inspirerende indhold.

Følg også med på Instagram: @juliebruunsblog / https://www.instagram.com/juliebruuns...

Skriv dig op til mit nyhedsbrev her: https://juliebruun.us12.list-manage.c...

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Relaterede videoer:
30 minutters workout del 1:    • 30 minutters workout - del 1  

Træning med elastikker:    • Træning med elastikker  

Træning med klude:    • Træning med klude  

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Key words: Hjemmetræning uden redskaber, hjemmetræning, træning af hele kroppen, træning for ben og baller, core-træning, træning på stuegulvet, træning derhjemme

#hjemmetræning #træning #hjemmetræningudenredskaber #hometraining #fullbodyworkout #homeworkout