Тренировка стоя с отягощениями для беременных по методу пилатеса (40 мин) — пилатес для беременны...

Описание: Это тренировка пилатеса стоя с лёгкими весами. Занятие подходит для беременных, и я дам вам подсказку, но всем будет очень интересно!

Посмотрите короткий анонс занятия здесь:    • All standing Pilates for pregnancy workout...  

ОПИСАНИЕ ЗАНЯТИЯ:
Мы начинаем с разминки, а затем переходим к комплексу упражнений на равновесие, нижнюю часть тела и спину.

Следующий комплекс упражнений будет посвящён плечам и функциональному корпусу. Затем мы перейдём к центру и заминке.

-------

Я не хочу называть это занятие пилатесом для второго триместра, потому что каждая беременность очень индивидуальна — вам, безусловно, будет комфортно выполнять упражнения этого занятия и в третьем триместре. Для справки: на этом видео я на 23-й неделе.

НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ:
—Лёгкие гантели/утяжелители для запястий (я использую 900 г)

Я очень рада поделиться с вами тренировками по пренатальному пилатесу на протяжении всей моей беременности! Помимо того, что я инструктор по пилатесу, сертифицированный STOTT, я также являюсь специалистом по корректирующим упражнениям для беременных и послеродового периода (сертифицирован CES). Так что вы в надёжных руках! Однако я не буду рядом с вами, чтобы корректировать технику выполнения упражнений и давать индивидуальные рекомендации. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать заниматься новым видом упражнений. Если что-то не так с вашим телом или вызывает боль, прекратите. Каждая беременность индивидуальна, и советы вашего врача важнее любых рекомендаций, которые я даю в этих видео по пренатальному пилатесу.

_____

— Подпишитесь на меня в Instagram:   / nicolepearce  
— Подпишитесь на меня в TikTok:   / nicolepearcemovement  
— Подпишитесь на меня в Facebook:   / nicolepearcemovement  

#пренатальныйпилатес #пилатесстоя #пилатесдома #пилатессвесами