Uyku Kalitenizi Arttıracak 10 Adım!

Описание: Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin. Vücudumuzun bir çok mekanizmasını yöneten bir iç saati vardır. Işık, karanlık ve uyku bu saatin ayarına yardımcı olur. Bu saat sayesinde bir çok hormon belli zamanlarda salgılanır ve organların iş yapmaları sağlanır. Uykunun az olması ve kalitesinin bozuk olması saatin ayarının bozulmasına neden olur.

Uyku bozuklukları insanın gün içindeki tüm performansını etkiler, hafıza, dikkat problemlerine neden olur. Kimyasal ve hormonal düzensizlikler ve bunlara bağlı bazı organ hastalıkları gelişebilir. Ayrıca hipertansiyon, ateroskleroz, kalp krizi, inme, başta olmak üzere obezite ve şeker hastalığı gelişimlerine de katkıda bulunur.

Bu videoda uyku ve kalp sağlığı ile ilgili çok merak ettiğiniz ' Uyku problemi kalp hastalıklarına sebep olur mu? iyi bir uyku için ne yapılmalı? Odayı karanlık tutmak uyku kalitesini arttırır mı? Uyumdan önce telefona bakmak uyku problemine sebep olur mu? Oda sıcaklığı uyku kalitesini etkiler mi? Geç saatte yatmak uyku kalitesini bozar mı? Uyku kalitesi azalırsa ne olur? Minimum uyku saati kaç olmalı? Geç yatmak hastalıklara sebep olur mu? Melatonin almak zararlı mı? İlaç kullanmadan melatonin etkisi nasıl olur? Egzersiz yapmak uyku kalitesini arttırır mı? Alkol uyku kalitesini düşürür mü? Sigara uyku kalitesini düşürür mü? Bitki çayları uyku kalitesini arttırır mı? Uyku getiren bitki çayları nelerdir? Atıştırmalıklar uyku kalitesi azaltır mı? Magnezyum takviyesi uyku kalitesini arttırır mı? Uyku getiren yağlar nelerdir? Lavanta yağının faydaları nelerdir? Uykuyu arttırmak için nefes egzersizi yapılır mı? Derin nefes egzersizi neye iyi gelir?' sorularına yanıt verdim.

00:10 Uyku problemi kalp hastalıklarına sebep olur mu?
00:30 İyi bir uyku için ne yapılmalı?
00:35 Odayı karanlık tutmak uyku kalitesini arttırır mı?
01:00 Uyumdan önce telefona bakmak uyku problemine sebep olur mu?
01:10 Oda sıcaklığı uyku kalitesini etkiler mi?
01:40 Geç saatte yatmak uyku kalitesini bozar mı?
01:50 Uyku kalitesi azalırsa ne olur?
02:00 Minimum uyku saati kaç olmalı?
02:05 Geç yatmak hastalıklara sebep olur mu?
02:10 Melatonin almak zararlı mı?
02:20 İlaç kullanmadan melatonin etkisi nasıl olur?
02:30 Egzersiz yapmak uyku kalitesini arttırır mı?
02:50 Alkol uyku kalitesini düşürür mü?
03:00 Sigara uyku kalitesini düşürür mü?
03:30 Bitki çayları uyku kalitesini arttırır mı?
03:50 Uyku getiren bitki çayları nelerdir?
04:00 Atıştırmalıklar uyku kalitesi azaltır mı?
04:30 Magnezyum takviyesi uyku kalitesini arttırır mı?
05:00 Uyku getiren yağlar nelerdir?
05:10 Lavanta yağının faydaları nelerdir?
05:20 Uykuyu arttırmak için nefes egzersizi yapılır mı?
05:30 Derin nefes egzersizi neye iyi gelir?

"Uyku Kalitenizi Arttıracak 10 Adım" ile ilgili makalemi mutlaka okuyun!⤵️
https://drmuhammedkeskin.com/uyku-kal...

Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
   • Kalp Yetmezliğiyle İlgili Tüm Merak Edilenler  
Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
   • Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler  
Kalp Hastalıkları ve Oruç:
   • Kalp Hastalıkları ve Oruç  
Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
   • Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler  
Sık Sorulan Sorular:
   • Sık Sorulan Sorular  

-

Randevu: 05324757066
Adres: Kalp360 Sağlık Merkezi, Kadıköy, İstanbul
Konum: https://maps.app.goo.gl/GKERVDRQdPBtt...

-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: www.twitter.com/kardiyobey
Instagram: www.instagram.com/kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
YouTube:    / @kardiyobey  
Web: www.drmuhammedkeskin.com

#kardiyobey #kardiyoloji #kalpkrizi #sağlık #kalpsağlığı #kardiyoloji #sağlıklıyaşam #saglikliyasam #sağlıklıbeslenme #kalp360 #uyku #magnezyum #lavantayağı