Простая 22-минутная гребля для начала дня | Спокойная, приятная тренировка

Описание: Ищете простую и эффективную тренировку на гребном тренажере, к которой можно сразу приступить?
Это 22-минутная тренировка на гребном тренажере плюс еще 5 минут, что для многих гребцов составит примерно 5 км — но акцент делается на времени, а не на расстоянии. Гребите в темпе, который вам нравится и который вы можете поддерживать. Тренировка разработана, чтобы помочь вам начать двигаться, разбудить тело и задать позитивный настрой на весь день.

Гребите вместе со мной в комфортном темпе низкой интенсивности — идеально подходит как для начинающих, так и для тех, кто хочет наладить регулярные тренировки или просто хочет хорошо погребать, не слишком задумываясь. Эта тренировка подходит для любого гребного тренажера и для всех уровней подготовки.

Никакого давления. Никаких сложных интервалов. Просто хорошая, честная гребля.

00:00 – Введение и обзор тренировки
00:37 – Настройка и параметры тренажера
01:24 – Начало гребли на 5 км
04:23 – Минута молчания в память о потерянной гребле
08:55 – Техника гребли и механика гребка
11:14 – Коррекция раннего маха (ранний мах назад)
12:02 – Поиск ритма и плавности
14:50 – Обсуждение оборудования: мониторы и крепления VESA
17:44 – История Row Along и хэштеги
24:45 – Остановка гребли, заминка и растяжка

☕ Купите мне кофе: https://www.buymeacoffee.com/rowalong
🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше: https://www.youtube.com/@rowalong?sub...
➡️ Станьте Patreon:   / rowalong  

ОБЩАЙТЕСЬ СО МНОЙ!

=============================
👥 - FACEBOOK:   / rowalong  

САЙТ: https://www.rowalong.com

Но если серьезно — просто продолжайте смотреть, это все, о чем я прошу!!

🔵🔵🔵

Эта тренировка, как обычно, БЕЗ МУЗЫКИ. Если вам нужна музыка, откройте другую вкладку YouTube или, может быть, SoundCloud и выберите свою собственную. Как всегда, следите за моим темпом гребли. А я составлю вам компанию во время гребли советами по тренировкам, советами по технике и, как обычно, своими общими рассуждениями.


Более подробную информацию о коэффициенте сопротивления, планах и обо всем этом вы найдете на сайте https://www.rowalong.com. Больше информации о гребле на тренажерах в целом вы найдете на сайте www.indoorrowinginfo.com.

До встречи в следующем видео!

(Партнерские ссылки):

**Гребля**
Гребной тренажер Concept 2 (https://amzn.to/3cIjma7)
Датчик сердечного ритма Polar H7 (https://amzn.to/3tjtV96)
Держатель для телефона Concept 2 (https://amzn.to/3rcCJfa)
Наушники Jabra 65t Elite (https://amzn.to/3tgeKxB)
Вентилятор Dyson (https://amzn.to/3tfb9Qr) Macbook Pro для программного обеспечения RowPro (https://www.rowalong.com/shop) Футболки

**Рекомендации**
Передатчик сердечного ритма Powlabs (https://amzn.to/3rbe5eT) Датчик сердечного ритма Polar H9 (https://amzn.to/3pFG1Hs) Датчик сердечного ритма H10
https://amzn.to/36t0rvO Датчик сердечного ритма Wahoo Tickr
https://amzn.to/3rgFIn3 Двойной датчик сердечного ритма Garmin HRM
https://amzn.to/3cpKevg Датчик сердечного ритма Moofit
https://amzn.to/36yXObT Apple Watch
https://amzn.to/3an2vGW Коврик для пола
https://amzn.to/3akI916 Тренажер Ski-Erg
https://amzn.to/3tiWJ1N Велотренажер Bike-Erg
https://amzn.to/2Ms8iCZ Молоток Saris (для шоссейного велосипеда в Zwift)

#hiit #indoorrowing #rowingmachine #burncalories
*для информации, RowAlong раньше назывался PDP, но в 2020 году название было изменено на RowAlong.