«Шестинедельная ловушка»: понимание адаптации и заживления сухожилий
Автор: Dr. Stephanie Estima
Загружено: 2026-02-25
Просмотров: 140
Описание:
Доктор Стефани подробно рассматривает концепцию «шестинедельной ловушки» в фитнес-тренировках, когда у людей часто наблюдается всплеск силы и уверенности, за которым следует боль в сухожилиях примерно через шесть-десять недель. Эта боль объясняется более медленной адаптацией сухожилий по сравнению с мышцами и нервной системой.
Доктор Стефани объясняет биологические причины боли в сухожилиях, важность правильной механической нагрузки для здоровья сухожилий и проблемы, связанные с недостаточным кровоснабжением сухожилий. Подробно рассматриваются примеры распространенных тендинопатий, таких как ахиллова, надколенная и вращательная манжета плеча. Доктор Эстима также подчеркивает устаревший характер метода RICE (отдых, лед, компрессия, поднятие конечности) при травмах сухожилий и освещает психологическое воздействие боли в сухожилиях на активных людей.
Полный выпуск и упомянутые в нем ресурсы можно найти по адресу:
https://drstephanieestima.com/podcast...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
