35Min Lezione di PILATES POSTURALE | Esercizi per migliorare postura e ridurre rigidità schiena

Описание: ☀️ In questa lezione di Pilates lavoreremo per migliorare la nostra postura con esercizi per correggere l'allineamento della colonna, rafforzare i muscoli della nostra schiena e sbloccare la rigidità dorsale e lombare. Concluderemo con un allungamento dolce per riequilibrare le tensioni muscolari.

☉ posturale: schiena, zona dorsale e lombare
☉ tempo ≈ 35 minuti
☉ per tutti i livelli

prenditi il tuo tempo e ascolta il tuo corpo: se senti il bisogno di recuperare ricorda che puoi tranquillamente mettere in pausa l’allenamento quando vuoi.

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grazie per allenarti con me,
Elena 🌟

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► ciao sono Elena, insegnante certificata di Pilates Gym e tecnico sportivo CSEN.

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Esclusione di responsabilità:
Questo allenamento non è destinato alla diagnosi o al trattamento di alcuna condizione di salute. Sebbene il Pilates sia un metodo di allenamento molto sicuro, dovresti sempre consultare il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi ed interromperli immediatamente nel caso avvertissi dolore o disagio. Nessuna informazione contenuta in questo video deve essere intesa come un consiglio medico o sanitario. Considera che può sussistere il rischio di infortuni mentre pratichi qualsiasi sport o programma di esercizi: accetti di farlo a tuo rischio e pericolo se esegui gli esercizi proposti in questo video.

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35Min Lezione di PILATES POSTURALE | Esercizi per migliorare postura e ridurre rigidità schiena | Pilates a casa

▷ per svolgere correttamente gli esercizi, mantieni una posizione neutra del bacino e "abbottona" l'ombelico alla colonna. Come farlo? Te lo spiego nel dettaglio qui:
   • Giorno 1: Neutro e Stabilizzazione | PILAT...  

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