Секрет успіху: Як впровадити звичку в 4 простих кроки. За книгою "Атомні звички" Джеймса Клір

Описание: Хочете впровадити нову звичку, але не знаєте, з чого почати? У цьому відео ми розглянемо 4 ключових кроки із книги "Атомні звички" Джеймса Кліра, які допоможуть вам створити стійкі звички, що залишаться з вами надовго!

1-й крок: ОЧЕВИДНО. Дізнайтеся, як мозок працює зі звичками і що саме потрібно зробити, щоб почати зміну. Ми розглянемо вправу, яка допоможе вам побачити свої звички та підвищити шанси на успіх. Хочете, щоб процес був простішим? Дізнайтеся, що саме має в цьому вирішальне значання.

2-й крок: ПРИЄМНО. З’ясуйте, чому важливо, щоб звичка приносила задоволення, та як змусити мозок очікувати приємностей від нових дій. Поговоримо про лайфхаки, щоб зробити цей процес приємнішим та зрозуміємо, що насправді стоїть за нашими прагненнями.

3-й крок: ЛЕГКО. Важливіша кількість чи якість, коли справа доходить до звичок? Відповідь вас здивує! Ми обговоримо, як запам’ятати звичку навіть "лінивому" мозку та чому це так важливо.

4-й крок: ЗАДОВОЛЕННЯ. Дізнайтеся, як мозок сприймає час і як допомогти звичці "прижитися" у вашому житті. Ви почуєте найефективніші способи отримувати задоволення від нових звичок та дізнаєтеся, коли і чому важливо вести облік прогресу.

Не пропустіть поради, які допоможуть вам стати справжнім майстром формування звичок!

АВТОРСЬКИЙ ГАЙД ПРО ЗВИЧКИ: https://habits.wayforpay.shop
Передзапис на інтенсив формування звичкок: https://forms.gle/zSZuxiG7PCwxvQ1z9

Таймкоди:
00:22 1-й крок: ОЧЕВИДНО
00:27 що робить мозок, коли у нас є звичка?
00:40 з чого починається процес зміни звички?
00:54 вправа як побачити свої звички
01:32 як підвищити шанс на зміну поведінки?
02:19 без цього ви ніколи не виробите звичку
03:04 що зробити, щоб спростити собі процес формування звички?
03:19 чому треба дбати про своє середовище?
03:50 САМОКОНТРОЛЬ
03:56 2-й крок: ПРИЄМНО
04:05 чому варто подбати, щоб звичка приносила задоволення? (приклад)
04:52 лайфхак, щоб кожна нова звичка приносила задоволення
04:58 чому для мозку важливо сподіватися приємностей
05:20 реальне джерело всіх наших прагнень (палити, переїдати, скролити соц.мережі...)
06:12 3-й крок: ЛЕГКО
06:15 експеримент: важливіша кількість чи якість?
07:29 база для того, щоб запам'ятати звичку
07:47 лінивий мозок: що із цим робити?
08:41 4-й крок: ЗАДОВОЛЕННЯ
08:51 мета кожного кроку
09:10 як мозок підходить до часу?
09:34 як домопогти звичці "прижитися" у нас
09:46 ефективний спосіб отримувати задоволення від звички
10:02 коли вести облік звичок?
10:16 найефективніший мотиватор
10:50 підсумок