COMO MELHORAR A ONDULAÇÃO E PERNA BORBOLETA (AVANÇADO)

Описание: Esse vídeo mostra como você pode melhorar a ondulação e perna borboleta, em um treino completo ao vivo! Simples e eficiente.

Materiais que usei no vídeo:
Paraquedas (parachute): https://amzn.to/3kGDJ9Q
Pé de pato Kpaloa: https://amzn.to/3kNtqAJ
Prancha de natação: https://amzn.to/2WEmKND

Treino executado:
4x100 Livre A1 desc 10"

Set ondulação:

4x25 Ondulação com palmateio)
4x50 (25 submerso /25 ondula costas) PP
6x50 Perna borboleta com paraquedas M e PP
1x50 Borbo com PP

2x25 Ondulação com palmateio
2x50 (25 submerso /25 ondula costas)
4x50 Perna borboleta com paraquedas P
1x50 Borbo.

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Outras Informações:
Vídeo gravado com: Samsung Galaxy s20 e Gopro Hero 8 Black
Edição: Adobe Premiere Pro 2020
Capa/Thumbnail: Canva / Adobe.