ออกกำลังกายลดต้นขาย้วย ท่ายืน ไม่กระโดด STANDING LEG WORKOUT AT HOME ไม่มีอุปกรณ์ NO EQUIPMENT

Описание: 🔥 ออกกำลังกายลดต้นขาย้วย ท่ายืน ไม่กระโดด ไม่มีอุปกรณ์ 🔥
STANDING LEG WORKOUT AT HOME NO EQUIPMENT

🏋️‍♀️มาแล้วค่า🏋️‍♀️เพื่อนๆ ขอกันมาเยอะมาก อยากให้ทำคลิปลดต้นขาแบบยืน ไม่มีแมท ไม่มีอุปกรณ์ไรเลย ก็ออกกำลังกายได้ แจจัดให้ค่า #StandingLegWorkout

🦵คลิปนี้เน้นลดต้นขาใหญ่ สะโพกแบน ก้นย้วย ให้กระชับขึ้น

🦵ถ้าเพื่อนๆมีเวลา ทำสัก 2 เซต เล่นเสร็จจะรู้สึกตึงๆ ปวดก้นไปเลย คลิปนี้ไม่มีเสื่อ ยืนทำได้เลย

🦵ท่าที่เอามาฝากวันนี้ มี 10 ท่าๆ ละ 45 วินาที พัก 15 วินาทีนะคะ มีแต่ท่าไม่ยากทั้งนั้นเลย มือใหม่เล่นตามได้โลด ใช้เวลาแค่ 10 นาทีเท่านั้นเอง

1) Lateral squat side walk
2) Alternate side kick
3) Alternate reverse lunges
4) Curtsy lunges
5) Side lunges
6) Sumo squat pulses
7) Sumo squat heel raises
8) Leg front kicks
9) Sumo squat calf raises
10) Lunges

🦵ดูแล้วชอบยังไงก็ฝากกด LIKE กันคนละที เพื่อเป็นกำลังใจให้มือใหม่หัดฟิต กันด้วยนะคะ

#fitfoodfriendly #ท่าออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายลดต้นขา