¡NO existe persona que coma MAL y sea SANA! Al final te comparto SECRETOS de alimentación EFECTIVAS🍏

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¡Descubre el poder de la alimentación! 🍏 La relación entre lo que comemos y nuestra salud es innegable. Comer bien no es solo una elección, es esencial para nuestro bienestar. El proceso digestivo es clave, ya que lo que consumimos afecta nuestro cuerpo. 🍽️

Si cometemos el error de comer de manera incorrecta, enfrentamos graves consecuencias. Problemas como la permeabilidad intestinal, SIBO y la endotoxemia pueden surgir. Mantener un sistema inmunológico ocupado no es ideal; necesitamos capacidad de defensa ante patógenos externos. La pandemia lo demostró: algunos fueron más afectados debido a su inmunidad. 🦠

Entonces, ¿por qué persistimos en malos hábitos alimenticios? Parte de nuestra genética busca alimentos hipercalóricos. Si bien somos omnívoros, esto puede llevarnos a acumular reservas y perder la flexibilidad metabólica. Comer en exceso sin saber cuándo parar resulta en la acumulación de tejido adiposo, intoxicación y enfermedades. 🍔🍟

¿Cómo detenemos esta tendencia dañina? Adopta hábitos inteligentes: espacia las comidas y escucha tu hambre real, no la ansiedad. Prueba el ayuno intermitente, como el de 12 horas durante la noche o el 16/8. Elimina los alimentos procesados y considera dietas cetogénicas o paleo. Pero cuidado, el ayuno puede tener efectos rebote si no se gestiona adecuadamente. 🕒

Acompaña el ayuno con un estilo de vida saludable: ejercicio, descanso y manejo del estrés. ¡Tu bienestar está en tus manos! 💪 #AlimentaciónSaludable #Bienestar #HábitosSaludables 🌟

0:00 Introducción
0:45 Es importante comer como no comer
0:55 Proceso digestivo
1:36 Si nosotros comemos mal tiene consecuencias graves en nuestro cuerpo
2:11 Permeabilidad intestinal | SIBO | Endotoxemia
3:12 Modo desintoxicación | Modo inmunitarito perpetuo
3:30 Si tenemos nuestro sistema inmunitario ocupado no nos vamos a poder defender de un patógeno externo
3:47 Ejemplo de la pandemia | Muchos les afecto más que a otros por su sistema inmunitario preparado
5:05 ¿Por qué sabiendo que nos hace mal seguimos comiendo mal?
5:25 Esta en nuestros genes aprovechar los alimentos hipercalóricos
7:53 Somos seres omnívoros
9:28 El cuerpo tiene la capacidad de guardar reservas
9:32 Flexibilidad metabólica
11:00 El organismo no tiene capacidad de discernir cuándo hay que parar de comer
11:23 Cuando el organismo se da cuenta que el alimento es basura directamente va al tejido adiposo
11:32 Por lo cual subimos de peso fácil, así mismo nos intoxicamos, enfermamos y no bajamos de peso.
12:01 ¿Cómo lo frenamos?
12:03 Tenemos que dejar de comer
12:36 Espaciar comidas
12:51 La clave es comer hasta no tener más hambre
13:17 Comer con hambre real | Diferencia hambre o ansiedad
13:52 Ayuno intermitente | Bajar el nivel de toxicidad en el organismo
14:37 Ayuno de 12 horas (En la noche)
15:08 Ayuno 16 - 8
15:30 Evitar todos los alimentos que vengan en paquete
15:41 Dieta cetogénica | dieta paleo
15:57 Cuidado con los ayunos | Efecto rebote
16:32 Acompaña el ayuno con buenos hábitos de vida (ejercicio, descanso, gestión de estrés)
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⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻‍🔬
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