Receita gostosa que substitui um almoço ou jantar - Barata, Fácil e Rápida

Описание: Esta é uma opção fácil para você preparar um almoço ou jantar fit, saudável, cheio de proteínas boas. Para emagrecer e ganhar massa muscular é muito importante que você tenha nutrientes de qualidade. Com essa refeição dá para conseguir isso de forma barata, com uma preparação simples e fica muito gostoso.

INGREDIENTES DA RECEITA:
1/2 batata doce cozida
1 lata de atum em água e sal (120g)
1 fatia de cebola picada ou 1 colher de sopa de cebola ralada
1 colher de sopa de cebolinha
1 ovo
1 colher de sopa de farinha de aveia

Rende 2 porções. Cada uma tem 153 calorias, 11g de carboidratos (sendo 1,3g de fibras), 19,5g de proteínas e 3,1g de gorduras.

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