Тренировка плеч и трапеции (как накачать плечи и трапецию в зале)

Описание: Всем, привет.
Сегодня видео про тренировку плеч и трапеций.
Прошлая тренировка:    • Тренировка грудных (Куда пропал, почему не...  

Почему я начал заниматься (ответы на вопросы):    • Почему начал заниматься, как часто трениру...  
Почему я "пропал" на 2 года:    • КУДА Я ПРОПАЛ МОЯ ПЕЧАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ, ПЛАНЫ...  
Мини-план тренировок:    • Как я накачался на турниках и брусьях, мой...  
Полная тренировка:    • Как накачаться на турниках и брусьях в 43 ...  
Тренировка с учеником, который за пол года скинул 10кг, при этом набрал мышечную массу:    • Как накачаться, похудеть и убрать живот на...  
Что я ем, как я питаюсь:    • Как я питаюсь чтобы держать себя в форме в...  
Упражнения из зала, которые можно заменить турниками, брусьями и отжиманиями:    • Как накачаться новичку или как подкачаться...  
Плэйлист с тренировками:    • Тяжелая сплит тренировка: подтягивания, от...  
Канал моего друга "Тульская Скорая":    / @quintus-serenus  

Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на канал:
   / @lavroff  

Таймкоды:
0:00 - 0:34 - Разминка
0:34 - 0:44 - 10кг жим на переднюю дельту
0:34 - 0:59 - 30кг тяга на трапецию
0:59 - 1:42 - 30кг тяга на заднюю дельту
1:42 - 2:09 - 20кг жим на переднюю дельту
2:09 - 2:45 - 40кг тяга на трапецию
2:45 - 3:27 - 30кг тяга на заднюю дельту
3:27 - 3:53 - 30кг жим на переднюю дельту
3:53 - 5:02 - 10кг махи в стороны на среднюю дельту
5:02 - 5:34 - 50кг тяга на трапецию
5:34 - 6:11 - 30кг тяга на заднюю дельту
6:11 - 6:38 - 30кг махи на среднюю дельту

Song: Inukshuk - Too Far Gone [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/TooFarGone
Watch:    • Inukshuk - Too Far Gone | Electronic Pop |...  

Song: EBEN - Promise [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/EPromise
Watch:    • EBEN - Promise | Drumstep | NCS - Copyrigh...  

Обо мне: возраст: 44 года, рост: 180 см, вес: 86+- кг, бицепс: 43 см, стаж тренировок: 4 года турник, 2 года тренажерный зал

#накачатьплечи #тренировкаплеч #накачатьтрапеции