❌EJERCICIO ARRASTRAR TRINERO EN CASA❌ 👇EJERCICIO PARA PERSONAS MAYORES👇

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El trineo de arrastre puede ser beneficioso para personas mayores, pero requiere adaptaciones muy cuidadosas y una supervisión profesional.

Aquí te enseño dos modelos para hacer en el gimnasio, como para hacer en casa. Estos ejercicios tienen que ser con supervisión.

Beneficios Potenciales:

• Fortalecimiento muscular: Aumenta la fuerza de los miembros inferiores, especialmente cuádriceps, glúteos y extensores de cadera, esenciales para caminar y levantarse.

• Mejora de la marcha: El movimiento de arrastrar puede simular patrones funcionales de caminar con resistencia.

• Bajo impacto articular: Puede ser más seguro para articulaciones frágiles.

• Control de equilibrio: Mejorar la estabilidad.

❌ Esta manera que ves en el vídeo de poder hacer en casa con una persona, no es del todo seguro para vosotros❌

✅ Como alternativa lo podeis hacer con una silla arrastrando o con un caminador y con peso encima.

🏋️ Yo lo hago así por las características de esta persona, en CANASFIT adaptamos el entrenamiento a la persona mayor.

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