ХРУСТЯЩАЯ кето-запеканка из тако за 30 минут (без яиц)

Описание: Используйте код KETOFOCUS135, чтобы получить скидку 135 долларов на пять коробок и бесплатную доставку первой коробки Green Chef по ссылке https://bit.ly/3bhWShm!

Для быстрого ужина в будний день менее чем за 30 минут попробуйте приготовить эту ароматную кето-запеканку с тако. Во многих рецептах требуется яйцо, но оно подходит только для запеканки на завтрак, поэтому я от него отказалась. В буквальном смысле.
Этот рецепт самостоятелен, но мне нравится добавлять к нему измельчённые кето-чипсы и соус из лаймовой сметаны.

ПОЛУЧИТЕ ПОЛНЫЙ РЕЦЕПТ ДЛЯ ПЕЧАТИ ⬇️⬇️
✅ КЕТО-ТАКО-ЗАПЕКАНКА: https://www.ketofocus.com/recipes/ket...

⬇️ УПОМИНАННЫЕ ПРОДУКТЫ ⬇️
Кето-чипсы из тортильи:    • FOMO no more! STAY KETO with these CRISPY ...  
Купленные в магазине чипсы: https://amzn.to/3V5qTn2 или https://amzn.to/3C4smBg

❇️ МОЯ СТРАНИЦА НА PATREON С МОИМ 7-ДНЕВНЫМ ПЛАНОМ ПИТАНИЯ:   / ketofocus  
❇️ МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON: https://www.amazon.com/shop/ketofocus

*ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЮ КАНАЛ*
https://www.youtube.com/c/ketofocus?s...

=======================================================
ХОТИТЕ БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ КЕТОФОКУСА????

Нажмите здесь, чтобы узнать о 10 КЕТО-ПРОДУКТАХ, КОТОРЫЕ ВСЕГДА НУЖНО ИМЕТЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ:
   • 10 KETO FOODS YOU SHOULD ALWAYS HAVE IN YO...  

❇️ Загляните на KetoFocus…
САЙТ: https://www.ketofocus.com/​​​​
INSTAGRAM:   / ​​​​  
FACEBOOK:   / theketofocus.  .
PINTEREST:   / ​​​​  

ЗАПЕКАНКА ИЗ КЕТО-ТАКО
Порций: 6

2 столовые ложки масла авокадо
450 г говяжьего фарша
¼ стакана нарезанного желтого лука
4 измельченных зубчика чеснока
2 столовые ложки порошка чили
2 чайные ложки Орегано
½ чайной ложки соли
10 унций консервированных помидоров Rotel или нарезанных кубиками
1 цуккини, нарезанный кубиками
2,25 унции консервированных черных оливок, нарезанных ломтиками
220 г цветной капусты
220 г сыра Colby Jack, натертого
1 стакан измельченных низкоуглеводных чипсов Tortilla (по желанию)
¼ стакана измельченной кинзы
2 зеленых лука
помидоры (по желанию)

Сметанно-лаймовый соус
2 столовые ложки сметаны
1 столовая ложка воды
1 чайная ложка сока лайма
щепотка соли

1️⃣ Разогрейте духовку до 190 градусов. В сковороду добавьте масло авокадо и говяжий фарш. Готовьте на среднем огне до почти золотистой корочки.
2️⃣ Добавьте нарезанный кубиками лук, измельченный чеснок, порошок чили, сушеный орегано и соль. Продолжайте готовить, пока говяжий фарш полностью не приготовится, а лук не станет мягким.
3️⃣ Уменьшите огонь до среднего. Добавьте сыр «Роттель», нарезанные кубиками цуккини, оливки и рис из цветной капусты. Накройте крышкой и тушите, пока рис и цуккини не размягчатся. Снимите с огня.
4️⃣ С помощью шумовки или лопатки переложите фарш в форму для запекания размером 8x10, оставив как можно больше жидкости.
5️⃣ Посыпьте тертым сыром и запекайте при температуре 190°C в течение 10 минут.
6️⃣ Тем временем приготовьте лаймово-сметанный соус, добавив в небольшую миску сметану, воду, сок лайма и соль. Перемешайте. Отставьте в сторону.
7️⃣ Достаньте запеканку из духовки. Посыпьте измельченными чипсами (если используете), сметанным соусом, измельченной кинзой и нарезанным зеленым луком.

МАКРОНУТРИ (на порцию)
Калорийность: 488
Жиры: 38,4 г
Белки: 25,4 г
Общее количество углеводов: 13,3 г
Чистые углеводы: 8,2 г

Может содержать партнёрские ссылки. Как партнёр Amazon, я получаю доход от покупок, соответствующих условиям акции.
Музыка: Epidemic Sound
#кеторецепты #кето #запеканка