¿Cuántas series realizar por grupo muscular para HIPERTROFIA?
Автор: Bazman Science
Загружено: 2025-02-19
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¿Cuál es el número óptimo de series por grupo muscular a la semana según la ciencia?
En este vídeo analizo los 10 estudios más importantes en sujetos entrenados sobre el volumen de entrenamiento de la forma más crítica posible. Después establezco unas recomendaciones prácticas según los resultados de los estudios.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción
00:54 ¿Menos series es mejor? Análisis inicial
03:27 Estudios en contra del alto volumen
08:32 Estudios a favor del alto volumen
17:02 Aplicaciones prácticas
18:39 El Edema muscular
20:49 Fuerza e hipertrofia
21:39 Conclusiones
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