¿Qué son el RIR y RPE? Entiéndelos de una vez y aprende a aplicarlos

Описание: En este vídeo Lucía Aguado (‪@thesaiyankiwi‬ ) Explica cómo el RIR (Repeticiones en Reserva) y el RPE ayudan a medir la intensidad del entrenamiento, individualizar rutinas y promover progresos efectivos. También se aborda la diferencia entre RIR 0 y fallo muscular y cómo aplicar estas herramientas.

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00:00 Intro
00:48 La importancia del estímulo
01:56 ¿Qué es el RIR?
02:47 ¿Por qué debería usar el RIR en mis entrenamientos?
06:18 Por qué RIR 0 y fallo no son lo mismo
08:21 ¿Cómo calcular el RIR?
17:06 Conclusiones