Por qué entrenar 369 días seguidos dañó mi salud mental | disciplina tóxica vs hábitos reales #5

Описание: Cumplí el famoso RETO 369: entrenar 369 días seguidos sin fallar. Lo logré… pero cuando terminó, dejé de entrenar durante casi un año.

Bienvenidos a Como en Terapia🤍 En este episodio te comparto con total honestidad lo que provocó en mi cuerpo y en mi salud mental entrenar desde la exigencia extrema, desde la disciplina rígida y desde una motivación externa.

Este reto me ayudó a bajar 15 kg, pero también tuvo un costo emocional muy alto. Después recuperé peso, entré en un bucle emocional difícil y entendí algo clave: cumplir un desafío no significa construir un hábito saludable.

En este video hablo sobre:
✨ Qué es el reto 369 y por qué decidí hacerlo
✨ Los beneficios reales que me dejó la disciplina extrema
✨ El costo emocional de apagar mis emociones para cumplir
✨ Cómo pasé del TODO al NADA en muy poco tiempo
✨ Por qué la disciplina tóxica puede alejarnos del bienestar
✨ Mi proceso para volver a entrenar desde el amor propio y la conciencia ✨ Cómo construí hábitos sostenibles sin motivación externa ni presión social
✨ Cómo hoy entreno 5–6 días por semana desde el cuidado y no desde la exigencia
✨ Mi proceso actual de pérdida de peso acompañado por la alimentación consciente

Después de un año sin entrenar, volví a empezar desde cero. Sin retos, sin aplausos, sin compromiso público. Solo por mí.

Hoy entiendo que no tengo que demostrarle nada a nadie. El verdadero cambio es construir hábitos sostenibles, escuchar el cuerpo y elegir el cuidado antes que la autoexigencia.

Si alguna vez pensaste en empezar a entrenar, si hiciste el reto 369 o si vivís en el todo o nada con tu cuerpo, este episodio es para vos.