10-минутная тренировка для ягодиц 🍑 Упражнения с эластичной лентой для ягодиц (на полу)

Описание: Эта 10-минутная тренировка для ягодиц направлена ​​на проработку ягодичных мышц с использованием эластичной ленты и упражнений на полу, чтобы подтянуть, активировать и укрепить ягодицы за короткий и эффективный сеанс.

Мы фокусируемся на классических движениях для ягодиц, включая:

Мостик для ягодиц

Удары ногой назад

Пожарный гидрант

Пульсации и удержания для максимальной активации

✨ Разминка не требуется, что делает эту тренировку идеальной для:
✔️ В качестве завершения другой тренировки
✔️ В качестве короткой завершающей тренировки для ягодиц
✔️ Вписать в напряженный график
✔️ Активировать ягодичные мышцы перед силовой тренировкой

Медленные, контролируемые движения и постоянное напряжение помогут вам получить максимальную отдачу всего за 10 минут.

Если вам понравилась эта тренировка:
👍 Поставьте лайк видео
💬 Напишите в комментариях: почувствовали ли вы жжение сразу? 🍑🔥
🔔 Подпишитесь на мой канал и включите уведомления @jamiemckaganfitness

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ:
⭐️ Instagram:   / jamiemckaganfitness  
⭐️ Facebook:   / jamiemckaganfitness  
⭐️ Веб-сайт: https://www.jamiemckaganfitness.co.uk/

⭐️ Магазин экипировки, которую я использую и рекомендую:
⭐️ Магазин на Amazon: https://www.amazon.co.uk/shop/jamiemc...

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Если какое-либо движение вызывает дискомфорт, измените его или выберите другую тренировку. Разминайтесь перед каждой тренировкой и делайте заминку после нее. Участвуя в этой тренировке, вы принимаете на себя все риски и освобождаете Jamie McKagan Fitness от любой ответственности.

#ТренировкаЯгодиц #ТренировкаЯгодиц #ТренировкаСЭспандером #10МинутнаяТренировка #ТренировкаДома #ТренировкаНижнейЧастиТела