30 МИНУТ УТРОМ: балансы стоя + 10 минут пранаямы и работы в Джану Ширшасане
Автор: YogaMafiaFam
Загружено: 2025-12-22
Просмотров: 341
Описание:
Уровень начальный, продолжающий. Утренний комплекс всего на 30 минут. Будет много динамики, чтобы хорошо размяться и приятно разогреть тело.
Что вас ждёт:
Энергичная динамика для пробуждения и разогрева.
Акцент на балансы в положении стоя и раскрытие тазобедренных суставов.
Углублённое 10-минутное погружение в Джану Ширшасану + пранаяма. (Джану Ширшасана - поза сидя, с прямой одной ногой, второй согнутой, наклон - тянемся лбом к колену прямой ноги). В этом блоке мы соединим движение с дыханием (пранаямой), поработаем с задержками и детально исследуем позу в её различных вариациях.
После практики не забудье расслабиться. Дайте себе полежать 5-10 минут в Шавасане. Или же на 30 минут погружайтесь в Нидру.
🎧 Глубокое расслабление в аудио-формате от меня:
• Йога-нидра | 30 min: https://t.me/yogamafiafam/1539
• Шавасана с прогрессивно-мышечной релаксацией | 13 min : https://t.me/yogamafiafam/1440
Do Yoga With Love 💗
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Комбинированная практика | акцент на плечи [30 мин]](https://ricktube.ru/thumbnail/7kz92b2jpPo/mqdefault.jpg)
![Хатха йога. Комплекс с боковыми планками [60 min]](https://ricktube.ru/thumbnail/2BU2GrKckTs/mqdefault.jpg)
