# 🚨 อย่าละเลย! 10 สัญญาณเตือนที่หัวใจกำลัง "ขอความช่วยเหลือ"

Описание: *Gen Y & Gen Z ฟังทางนี้!* 💪
คิดว่าโรคหัวใจเป็นเรื่องของคนแก่? Think again!

❤️ รู้ไว้ก่อนสาย - Chronic Heart Failure ≠ Heart Attack
*Heart Attack* = หัวใจวายแบบฉับพลัน ⚡
*Chronic Heart Failure* = หัวใจ "เหนื่อย" แบบค่อยเป็นค่อยไป 📉

🔴 10 สัญญาณที่ห้ามมองข้าม:
1. *หายใจถี่* - ขึ้นบันไดแป๊บเดียวก็หอบ
2. *เหนื่อยง่าย* - งานเดิมทำแล้วล้า
3. *บวมน้ำ* - ขา มือ หน้า พอง
4. *หัวใจเต้นผิดปกติ*
5. *เจ็บหน้าอก*
6. *เวียนหัว*
7. *ไอแห้งๆ* โดยเฉพาะตอนนอน
8. *น้ำหนักขึ้นรวดเร็ว*
9. *นอนหลับไม่สนิท*
10. *หน้าซีด เล็บม่วง*

💡 สาเหตุหลักที่วัยเราควรระวัง:
*ความดันสูง* (จากความเครียด + อาหารเค็ม)
*ดื้ออินซูลิน* (จากน้ำตาล + carb มากเกิน)
*ไลฟ์สไตล์ที่ไม่ดี*

🌟 Prevention is Better than Cure!
✅ *กินอาหารสะอาด* - ลดน้ำตาล ลดเค็ม เพิ่มผัก
✅ *ออกกำลังสม่ำเสมอ* - แค่วันละ 30 นาทีก็ดี
✅ *จัดการความเครียด* - Mindfulness, นอนพอ
✅ *เช็คสุขภาพสม่ำเสมอ*

---

*จำไว้:* หัวใจคือเครื่องยนต์ของชีวิต ดูแลดีๆ นะ! 💖

#HeartHealth #Gen #สุขภาพหัวใจ #ป้องกันโรค #Wellness #HealthyLifestyle #SelfCare #DrStenEkberg

ที่มา: Dr. Sten Ekberg YouTube Channel