چطور مچ دست قویتر و درشتتر داشته باشیم؟ | ۳ تمرین بدون باشگاه
Автор: PurpleDude Fitness
Загружено: 2026-02-09
Просмотров: 7084
Описание:
📌 در این ویدیو ۳ تمرین ساده و موثر برای تقویت و درشت شدن مچ دست را یاد میگیرید که بدون نیاز به باشگاه و فقط در خانه قابل انجام هستند.
اگر مچ دست ضعیف دارید یا میخواهید قدرت و حجم ساعد و مچ خود را افزایش دهید، این تمرینها برای شما مناسب هستند.
✅ مناسب برای تمرین در خانه
✅ بدون نیاز به تجهیزات حرفهای
✅ افزایش قدرت مچ و ساعد
✅ مناسب بدنسازی، ورزشکاران و افراد مبتدی
حتماً ویدیو را تا آخر ببینید و اگر مفید بود لایک و سابسکرایب یادتون نره 👍
تمرین_مچ #بدنسازی_در_خانه #مچ_دست #تقویت_مچ #تمرین_خانگی
-------------------------
Tags:
تمرین مچ دست, تقویت مچ دست, درشت شدن مچ دست, تمرین مچ در خانه, بدنسازی در خانه, تمرین ساعد, wrist workout, wrist training at home, forearm workout, forearm exercises, home workout, wrist strength, wrist size, without gym, bodyweight workout
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
