КАК РАБОТАЕТ СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ

Описание: Существует ли сезонная депрессия или это “просто лень”? В этом выпуске я объясняю сезонное аффективное расстройство с точки зрения нейрофизиологии: роль света, гипоталамуса и циркадных ритмов, сдвиг мелатонина, снижение серотониновой и дофаминовой активности, дефицит витамина D и вклад воспаления. Почему состояние повторяется “как по расписанию”, как отличить его от клинической депрессии и что делать, чтобы не уйти в хронический эпизод.

ВЫ УЗНАЕТЕ
Почему сокращение светового дня влияет на гипоталамус и биологические часы
Как сдвиг мелатонина даёт сонливость, тяжёлые пробуждения и “торможение”
Почему снижение серотонина — это не “грусть”, а потеря внутренней стабильности
Как падение дофамина зимой бьёт по мотивации и усиливает апатию
Роль дефицита витамина D и хронического воспаления в усилении симптомов
Почему состояние повторяется ежегодно и как его предупредить заранее

ТАЙМКОДЫ
00:00 — Сезонная депрессия: миф или физиология?
00:19 — Обесценивание и “просто возьми себя в руки”
00:46 — Свет и гипоталамус: где ломается регуляция
01:25 — Мелатонин: сдвиг ритма, сонливость, отсутствие восстановления
02:06 — Серотонин: регуляция устойчивости, тоска без причины
02:47 — Дофамин: мотивация, новизна и зимняя апатия
03:11 — Циркадные ритмы: рассинхронизация сна, гормонов и температуры
03:33 — Витамин D: биохимическая поддержка настроения
03:50 — Воспаление и малоподвижность зимой
04:11 — Как выглядит сезонная форма и почему её не замечают
04:31 — Почему повторяется каждый год
05:02 — Что делать: свет, сон, движение, витамин D