Как выполнить перетасовку шаров из стороны в сторону.

Описание: Перемещение из стороны в сторону с помощью ящика — это упражнение на ловкость, развивающее боковую скорость, координацию и выносливость, а также оттачивающее быструю, реактивную работу ног.

► Попробуйте мое приложение для тренировок бесплатно: https://www.liveleantv.com
► Найдите лучшую программу тренировок для себя: https://www.liveleantv.com/quiz

Как правильно выполнять:
1. Встаньте рядом с плиометрическим ящиком средней высоты в низкой, спортивной стойке.

2. Напрягите мышцы кора и оставайтесь на подушечках стоп.

3. Перемещайтесь в стороны, ставя внутреннюю стопу на ящик.

4. Быстро коснитесь ящика внешней стопой, когда первая стопа опустится на противоположную сторону.

5. Немедленно переместитесь обратно в другом направлении и повторите тот же процесс.

6. Делайте короткие, быстрые и контролируемые шаги с минимальным временем контакта с землей.

7. Поддерживайте плавный ритм с мягкими, бесшумными приземлениями.

8. Продолжайте поочередно выполнять движения из стороны в сторону в течение определенного времени или количества повторений, сохраняя равновесие и взрывную силу.

Перемещение из стороны в сторону на ящике:
► ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ МЫШЦЫ: Ноги, икры, ягодицы, задняя поверхность бедра, квадрицепсы
► ТИП: Кардио, ловкость, сила, плиометрика
► ОБОРУДОВАНИЕ: Ящик
► ОПЫТ: Средний

Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
► INSTAGRAM:   / bradgouthro  
► INSTAGRAM:   / liveleantv  
► FACEBOOK:   / liveleantv  
► TWITTER:   / bradgouthro  
► TWITTER:   / liveleantv  
► TIK-TOK:   / bradgouthro  
► TIK-TOK:   / liveleantv  
► SNAPCHAT:   / bradgouthro  

#Ловкость #спортсмен #LiveLeanTV

По вопросам сотрудничества: [email protected]