Как выполнять скручивания с отягощениями на наклонной скамье

Описание: Скручивания с отягощениями на наклонной скамье — это упражнение с отягощением, которое прорабатывает косые мышцы живота, увеличивая сопротивление под наклоном.
► Попробуйте бесплатное приложение My Workout: https://www.liveleantv.com
► Найдите подходящую для вас программу тренировок: https://www.liveleantv.com/quiz

Вот как правильно выполнять это упражнение:
1. Сядьте на наклонную скамью и зафиксируйте ноги под роликами.
2. Держите отягощение в согнутых руках перед грудью.
3. Напрягите мышцы кора и прижимайте поясницу к скамье.
4. На выдохе согните туловище и поверните его, подтягивая локоть к противоположному колену.
5. Сделайте короткую паузу в верхней точке и сожмите косые мышцы живота.
6. Вдохните, вернитесь в исходное положение и медленно опустите туловище вниз, контролируя положение, пока лопатки не коснутся скамьи, сохраняя напряжение в мышцах живота. 7. В следующем повторении повернитесь на другую сторону.

8. Продолжайте чередовать стороны для повторений.

Скручивания с отягощениями на наклонной скамье с отягощениями:
► ЗАДЕЙСТВУЕМЫЕ МЫШЦЫ: Пресс, косые мышцы живота, мышцы кора
► ТИП: Силовой
► ОБОРУДОВАНИЕ: Отягощения, скамья для пресса с отягощениями
► УРОВЕНЬ ОПЫТА: Средний

Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
► INSTAGRAM:   / bradgouthro  
► INSTAGRAM:   / liveleantv  
► FACEBOOK:   / liveleantv  
► TWITTER:   / bradgouthro  
► TWITTER:   / liveleantv  
► TIK-TOK:   / bradgouthro  
► TIK-TOK:   / liveleantv  
► SNAPCHAT:   / bradgouthro  

#косыемышцы #пресс #LiveLeanTV

Деловые запросы: [email protected]