T.R.Y. | Йога на стуле от боли в пояснице и бедрах | Облегчите боль! Увеличьте силу и подвижность 🙌🏾

Описание: Эта последовательность полностью изменит вашу жизнь, если вы испытываете боль в пояснице и бедрах!

Эта практика сочетает в себе силу, подвижность и расслабление, помогая достичь того, к чему мы все стремимся: спокойного ума и спокойного тела.

Последовательность начинается сидя с наклонов таза, затем развивается подвижность позвоночника, а затем переходит к движению тазобедренных суставов сидя (подъёмы ног, сведение и сведение коленей, круговые движения ногами).

Затем мы встаём для круговых движений бёдрами стоя и, по желанию, стоя и сидя. (Альтернативные варианты предусмотрены.)
Остальную часть мы делаем сидя, расслабляя переднюю часть бёдер, сидя боком на стуле, а затем пассивно растягиваем боковые поверхности и спину с разными положениями ног.

НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ: Только стул! В идеале, чтобы бёдра были ровными, а стопы плотно прилегали к полу.

Помните, что для полного поддержания и ощущений пользы этой практики вам необходимо регулярно включать её в свой график (2–5 дней в неделю).

Не забывайте прислушиваться к своему телу!
Иногда нам нужен отдых.
Иногда мы можем заставить себя попробовать что-то более сложное.
Мы можем совершенствоваться независимо от возраста или начальных способностей.

Отпустите любую часть себя, которая в это не верит!

Подпишитесь на мой канал, если хотите получать обновления о выходе новых видео и поддержать мою страсть делать йогу доступной для всех! Если

есть что-то, что вы хотели бы рассказать в будущем, если у вас есть вопросы или комментарии, пожалуйста, оставьте их в разделе ниже. 🙌🏾

Надеюсь, вы чувствуете себя прекрасно, хорошего вам дня 🌈 ☀️

Большое спасибо, что выбрали меня наставником в вашей практике движений! 🥰

НАМАСТЕ 🙏

ССЫЛКИ

Сайт: https://www.tessaraeyoga.com
Facebook:   / tessaraeyoga  
Instagram:   / tessaraeyoga  

Tessa Rae Yoga — Отказ от ответственности
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Принимая участие в этих упражнениях или программе тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить Tessa Rae Yoga от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в результате халатности Tessa Rae Yoga.