Lauftechnik - Was einen effizienten Laufstil ausmacht. Lauf-ABC Tipp für kraftsparendes Laufen

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In dieser Lauf-ABC Trainingseinheit befassen wir uns mit deiner Hüfte. Im ersten Video sind wir bereits auf den richtigen Abflugwinkel (seitlich) eingegangen.
Wir zeigen dir anhand eines Fehlerbildes was ein möglicher Lauffehler ist und erarbeiten dann mit dir wie wir deine Lauftechnik verbessern können. Bei diesem Laufstil schwingt die Hüfte von links nach rechts und wieder zurück. Dieser Läufertyp ist mega cool anzugucken, wenn der, bzw. die Läuferin über einen entsprechend austrainierten Läuferpo verfügt. Auch wenn es ein Highlight fürs Auge ist, schnell ist es leider nicht.
Um zu vermeiden, dass die ganze zum Joggen aufgewendete Energie zur Seite rausgeschossen anstatt nach vorne zu gehen, machen wir zunächst eine Kontrastübung. Bei der Kontrastübung machen wir es so, wie es eigentlich nicht sein soll, indem wir unser Hinterteil jeweils links und rechts zur Seite rausschieben. Diese Übung kannst du sowohl im Stand, als auch mit Skippings oder beim normalen Joggen ausführen. Bei der nächsten Lauf-ABC Übung läufst du so, dass die Hüfte nicht zur Seite ausweicht. Sollte es dir schwer fallen, Kanes mit einer zu schwachen laufspezifischen Muskulatur, sprich der Bauchmuskulatur zusammenhängen. Was du machen kannst um trotzdem technisch sauber zu laufen ist, dass du den Bauch etwas anspannst. Probiere diesen Lauftechnik Tipp einfach vor der nächsten Lauftrainingseinheit aus.

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Solltest du neue Laufschuhe für deinen nächsten Marathon, Halbmarathon, Triathlon oder 10 km Lauf benötigen, helfen wir dir gerne weiter.
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Viel Spaß bei deinem Lauftraining!
Justus