TESTE DE 1RM
Автор: Lucas Morais
Загружено: 2014-11-09
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Wanderley Godoy , 21 anos, treinado. Bragança Paulista, academia Iron Club. Teste para mensuração de força, e níveis de desenvolvimento da força em etapas determinadas de um treinamento. Protocolo utilizado: Dois Aquecimento especifico, sendo o primeiro com 10 repetições, com uma carga de 50% percebida ( carga de treino ). Segundo Aquecimento, 5 repetições, com uma carga de 70 a 80% percebida. Dando inicio as tentativas, com 5 intervalos a cada tentativa totalizando um numero de 4 a 5 tentativas possíveis. Resultando no valor de seu 1RM após o movimento executado correto a partir de uma unica repetição.
Trabalho elaborado por estudantes de Educação Física Bacharelado , do 4º semestre, da faculdade de ciências e letras de Bragança Paulista, FESB.
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