GLUTEI SODI A CORPO LIBERO
Автор: Katia Vaccari
Загружено: 2024-04-03
Просмотров: 2270
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E' possibile tonificare e rassodare i glutei anche con esercizi a corpo libero?
Assolutamente sì!
E te lo dimostro con questo video che ti invito a provare:)
Segui le indicazioni che ti do durante la sequenza e se vuoi rieptila una terza volta.
E' un circuito a tempo per gambe e glutei che puoi fare ovunque ti trovi dato che non ti servirà nessun attrezzo e farai tutto a corpo libero.
Gli esercizi da fare sono i seguenti:
affondo incrociato dietro + squat: x 10 ripetizioni alternate
squat + squat jump: x 10 rieptizioni
one leg squat: x 6 ripetizioni dx/sx
ponte gluteo 1 gamba in alto: x 10 ripetizioni dx/sx
Questi sono solo alcuni dei tanti esercizi contenuti nel mio programma Wonder Training, l'unico Home Fitness PERSONALIZZATO al 100% che puoi fare anche se hai dolori e tensioni.
Scoprilo qui e allenati con me:
https://katiavaccari.com/vsl-wonder-t...
Ti aspetto!
Katia
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