🍑하체 집중, 중급자용 50분 래더바렐 시퀀스
Автор: 편쌤 필라테스
Загружено: 2025-07-15
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Описание:
오늘 영상은 ‘엉덩이(하체 집중) 시퀀스로 들어가는 50분 풀 시퀀스입니다🔥
래더바렐을 활용해 중둔근과 둔근 전체를 집중적으로 자극하고,
힙업과 자세교정, 체형개선에 효과적인 시퀀스로 구성했어요.
✔️ Point
-중둔근 자극이 잘 안 느껴졌던 회원님께 적용하는 시퀀스
-다양한 배리에이션으로 하체자극 시퀀스를 하고 싶을 때
✔️ 영상 구성:
-웜업
-중둔근 & 둔근 집중 루틴
-복부, 몸통
-상지
-정리 스트레칭까지 마무리
👉🏻풀 시퀀스 캡쳐본은 이쪽 블로그 링크입니다:
https://blog.naver.com/the_pyeon_pila...
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🎵Track : 가을바람 - • [Royalty Free Music] 가을바람 / an Autumn Wind...
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